Yin Yoga richt zich vooral op ontspanning. Ontspanning vinden in je hoofd, lichaam en je ademhaling. Je ontspant je spieren zodat de rek op je bindweefsel komt. Omdat je bindweefsel stug is blijf je langer in een houding om deze op te rekken. Je verbetert je zithouding.

Yin Yoga is de manier om je bindweefsel, je kraakbeen en je gewrichten te herstellen.
Ook als je topsporter, hardloper of ballerina bent heb je veel baat bij Yin Yoga. Maar ook voor mensen met een zittend beroep is deze vorm van yoga zeer geschikt. Je spieren zijn namelijk constant aan het werk, zo komt er via de pezen druk en spanning op je gewrichten (dit geeft vaak blessures) Bij Yin Yoga laat je je spieren juist los en komt de rek op o.a. de aanhechtingen van je spieren met je botten/gewrichten. (dit voorkomt blessures aan je gewrichten) Het zorgt ervoor dat je lichaam weer in balans komt.

Ook je energiebanen, je meridianen, hebben baat bij Yin yoga. Eventuele blokkades in je meridianen verminderen en verzachten zodat je energie vrijer kan doorstromen. Bij Yin Yoga gebruik je je adem om dieper in de houding te zinken (je laat los) Zo kom je uit je hoofd, uit je denken. Je komt meer in je hart en in je lichaam. Je komt in het hier en nu.